Pour être en forme il faut faire du sport. Cependant, le choix d’un sport et d’un programme d’entraînement efficace s’avère être un vrai casse-tête pour nombreuses personnes. Dans beaucoup de cas cela décourage et fait abandonner le projet de remise en forme.
C’est bien dommage mais vrai, sans un objectif précis et sans un programme à mettre en pratique ce sera difficile de réussir votre remise en forme.
Pour vous aider à y voir plus clair, nos experts Fitness & Santé VeoFit ont sélectionné pour vous les 7 Meilleurs sports à pratiquer chez soi ou à l’extérieur, pour des résultats visibles en peu de temps.
1/ La course à pied (600-850 kcal par heure)
Pas besoin de chercher très loin, la course à pied est une activité hautement dépensière en calories et à la portée de tous. C’est une activité très complète, d’endurance, qui fait travailler tous les muscles du corps et renforce le cœur. Pratiquée à l’extérieur en pleine nature elle est aussi très bénéfique pour le cerveau qui s’oxygène mieux. Idéale en routine hebdomadaire, à pratiquer deux à trois fois par semaine lors des séances de 40-60 minutes environ. Excepté les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou articulaires, tout le monde peut courir, mais seulement avec de bonnes chaussures et à son rythme bien sûr.
Si vous souhaitez cibler les cuisses, les mollets et les fessiers souvent victimes de dépôts de graisses inesthétiques, nous vous recommandons d’utiliser le pantalon de sudation VeoFit qui grâce à une sudation importante vous permettra d’affiner, de tonifier et améliorer l’aspect de votre peau sur ces zones à problèmes.
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2/ Le squash, le badminton, le tennis (800-850 kcal par heure)
Des supers “brûleurs de calories”, idéaux pour un entraînement cardio intense. Très complets, ils vous permettront de muscler harmonieusement votre corps, entraîner vos réflexes et améliorer votre souplesse et votre coordination. Ils fournissent un entraînement idéal pour le cerveau, car ils travaillent la concentration, la rapidité d’exécution, l’anticipation et l’esprit de compétition.
A pratiquer une fois par semaine pendant 90 à 120 minutes. Non indiqués en cas de problèmes cardiaques ou vasculaires.
3/ La corde à sauter (700 -800 kcal par heure)
Le saut à la corde est un entraînement cardio parfait et un vrai “calories killer”. Une pratique intense (30 minutes par jour) fait travailler en profondeur la sangle abdominale et affine et muscle efficacement les bras et les mollets. Pour les férus des nouvelles technologies, de nouveaux modèles intelligents existent. Ils vous permettent de compter le nombre de sauts et estimer les calories perdues par séance. Cela permet de se fixer des objectifs quantifiables et suivre sa progression. C’est motivant, facile et accessible à tous!
4/ Le vélo (500- 800 kcal par heure)
D’extérieur ou d’appartement, le vélo est un outil parfait pour travailler sa forme physique et l’entretenir de façon ludique. C’est une activité complète, qui fait beaucoup travailler les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale mais également les bras et le dos. L’avantage avec le vélo c’est qu’on peut vraiment doser l’effort et varier les sprints avec le rythme de croisière. Pratiqué régulièrement – deux séances de 60 minutes par semaine – il entraîne le cœur, améliore le souffle et favorise une bonne circulation périphérique. N’hésitez pas à monter sur votre vélo pour aller au travail ou pour aller faire des courses, c’est un entraînement excellent pour le corps et un service rendu à l’environnement.
5/ La boxe ( 600- 850 kcal par heure)
La boxe fait de plus en plus d’adeptes de nos jours. Mélangeant force, agilité et souplesse, la boxe puise dans vos réserves ! Les bras, les jambes et les abdos seront intensément sollicités et les mauvaises graisses fonderont comme neige au soleil en quelques semaines à peine grâce à un entraînement régulier et rigoureux ( une séance de 60 -90 minutes par semaine). Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse abdominale et affiner votre tour de taille, la ceinture de sudation VeoFit est faite pour vous! La ceinture généra un effet sauna sur la zone abdominale qui vous permettra d’éliminer l’excès d’eau contenu dans les cellules et rendra votre ventre plus ferme et votre peau plus souple tout en assurant un excellent support de votre dos.
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Attention, la boxe se pratique dans un club spécialisé et nécessite un accompagnement personnalisé pour apprendre les bons gestes et techniques. Il est conseillé de consulter son médecin avant de se lancer dans la pratique de ce sport qui peut être vivement déconseillé en cas de pathologies cardiaques ou autres.
6/ Le rameur ( 700 -850 kcal par heure)
Champion des appareils de fitness quand il s’agit de perdre du poids et se muscler, le rameur est un allié solide pour une remise en forme réussie. Tous les muscles du corps sont mis à rude épreuve – les bras, les jambes, les abdominaux et le dos – sont sollicités en profondeur et intensément. La rameur fait travailler l’endurance dans l’effort, il augmente la capacité respiratoire et cardio. Tournez vous vers un coach musculation pour apprendre les bons gestes et vous assurez d’une utilisation en toute sécurité. En cas de problème cardiaque, articulaire ou mal de dos, il ne faut pas se lancer sans l’avis d’un professionnel de la santé.
7/ La natation (600 kcal par heure)
La natation est un sport génial, elle muscle, sculpte et affine le corps sans qu’on s’en rendre compte et tout en préservant nos articulations. Les versions plus dynamiques ( l’aquagym et l’aquabiking) sont tout aussi intéressantes et permettent de mieux cibler certaines parties du corps ( les jambes et les abdominaux en particulier avec un effet anti-cellulite reconnu).
La nage est recommandée à tous, à tout age et indépendamment de son niveau physique. Elle peut être une activité ludique cependant, dans le cas d’une remise en forme, une séance de 60 minutes par semaine minimum est nécessaire.
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