Les 6 habitudes alimentaires à adopter pour mieux vivre

Quelques conseils de base

petit-dejeuner-famille-table1# Mangez à intervalles réguliers et ne sautez pas de repas. Les 3 repas par jour sont essentiels car ils régulent votre digestion et votre rythme de vie. Prenez le temps quand vous êtes à table. Mâchez plus et vous mangerez moins ! Évitez les hauts et les bas dans l’alimentation qui dérèglent la digestion et font prendre du poids. En cas de petite faim, privilégiez les fruits secs ( noix, amandes, etc.) qui vous apportent de l’énergie tout en protégeant votre cœur et votre cerveau.

 

 

 

2# Mangez varié et mettez de la couleur dans votre assiette. La diversité des aliments est la clé d’une alimentation saine. Les couleurs vous donneront une idée de la variété des nutriments contenus et rendront votre repas plus appétissant. Utilisez la cuisson douce et consommez cru tant que possible. Tenez vous à l’écart des fritures et limitez les grillades et barbecues. Aussi, levez vous de table avec encore une petite sensation de faim. La frugalité avant tout!      

 

 

 

 

3# Diminuez la quantité de sel. Nous récupérons déjà suffisamment de sel avec les aliments qu’on consomme au quotidien, le pain notamment souvent bien trop salé mais également certains légumes, poissons et viandes. Évitez donc d’en rajouter dans vos plats car l’excès de sel nuit gravement à la santé cardiovasculaire. Préférez le curcuma au sel, les épices en général et les herbes aromatiques qui donnent du goût à vos plats en plus de soigner votre santé ( thym, romarin, ail, basilic, etc.)

 

 

 

vin4# Limitez la consommation d’alcool et de tabac. Pas besoin de s’attarder sur les méfaits d’une consommation excessive d’alcool et de tabac. Un verre de vin rouge par repas est considéré comme bénéfique pour la santé. Alors ne vous en privez pas, mais avec modération bien sûr.

 

 

 

 

 

 

burger5# Supprimez de votre alimentation les plats préparés industriels et limitez les produis transformés trop gras, trop sucrés et trop salés, sans parler de la liste interminable d’additifs ( conservateurs, colorants, épaississants, etc.). Leur bilan sur la santé est catastrophique alors abandonnez-les et retournez aux fourneaux !

 

 

 

 

plaisir glace6# Faites vous plaisir ! L’alimentation doit rester une source de plaisir. Une glace de temps à temps n’a jamais tué personne. Sachez vous faire plaisir et compensez un repas trop lourd avec une séance d’exercices plus intense. Tout est une affaire d’équilibre !

 

 

 

 

 

pyramide